Za kolesarjenje bi lahko rekli, da je »skupinski šport posameznikov«.Zdravnik dr.Kurt Hausdorf specialist športne medicine iz Münchna, trdi, da je »kolesarjenje najboljši šport za srce in krvni obtok« .Ljudje potrebujemo dejavnost, ki pomaga črpati kri iz spodnjih delov telesa navzgor proti srcu. Mišice pri kolesarjenju delujejo kot »črpalke«, ki pospešujejo pretakanje venozne krvi.

Kolesarjenje je odlična vaja za ohranjanje zmogljivosti srca, ožilja in dihal. Zaradi stalnega ritmičnega napora pri premagovanju strmine, ali nasprotnega vetra, je kolesarjenje dobro za krepitev nožnih in trebušnih mišic.

Ima pa tudi slabo stran, saj telo od pasu navzgor miruje, obremenitev zgornjega dela telesa je statična. Zato takšna obremenitev ne daje ugodnih sprememb, za bolnike z visokim krvnim pritiskom ni brez nevarnosti.

Ker kolesarjenje ne razvija zmožnosti celega telesa je dobro, če to telesno dejavnost združujemo še s katero drugo.

Mislite, da nimate časa za telovadbo? Bistvo je torej v premisleku in odločitvi kaj je resnično pomembno. Za lažjo odločitev, lahko s pomočjo tabele 2 ocenimo koliko minut gibanja potrebujemo, da porabimo energijo, ki smo jo dobili s hrano.

Slaba stran kolesarjenje pa je v tem, da mnogo dni v letu ni primernih za vožnjo s kolesom.

Za kolesarjenje ni primerna vročina, zato v poletnem času sedemo na kolo v poznih popoldanskih urah.

Možnosti za uravnavanje stopnje obremenitve so široke, pomembno je le da smo samokritični do svojih zmogljivosti.

V tabeli 3 je prikazana poraba kJ (kcal) na minuto in na uro, pri različno hitri vožnji s kolesom po ravnem brez vetra.